“释放压力，最好的办法就是勇敢面对压力，让焦虑的心沉静下来。” 在日常生活中，压力与情绪的关系密不可分。过度的压力会产生情绪反应，在压力之下可能会出现焦虑、烦躁等症状，当然这种情绪本身就是一种对压力的间接反应，人们需要对压力进行调整和掌控。11月29日晚19:00，沈伊默老师于下里巴人剧场带来了题为《职场心理学》的精彩讲座。带领同学们探索如何找回情绪的平衡。
讲座开始，沈伊默老师用一张图片来测试同学们的心理压力，引出今天讲座的主题：压力与情绪的管理。介绍此次讲座分为两个板块：认识压力和压力管理的解决办法和策略。“大学生的压力来源于哪里呢？”沈伊默老师用这个问题对在场的同学提出了疑问。家庭、学校、社会多方面的因素就是大学生压力的来源。在讲述感觉剥夺实验之后沈伊默老师讲到：“没有压力是不可行的，这并不会带来幸福。”压力是一把双刃剑。因此，同学们需要对压力有一个清晰的认识。一是：人类无法战胜压力也无法征服压力，人类只能管理、疏导和平衡压力；二是：人类需要积极的压力，人人都有办法来应对压力；三是：压力如同一根小提琴的弦，没有压力，就没音乐。
那么，同学们应该如何管理压力呢？沈伊默老师从生理应对、认证应对、行为应对和情绪应对四个方面进行阐述。同学们可以进行发呆来放空自己进行自然放松，可以进行心理积极暗示等方式来解压。俗话说：“心态变则思想变，思想变则行为变，行为变则习惯变，习惯变则性格变，性格变则人生变。”所以一个正确良好的心态能够影响人的一生。因此，同学们应该保持一个良好的心态。但是，压力也存在着危害，研究表明，压力过大会导致胃病和猝死，而且压力与颈椎病和心血管疾病有着密切联系。所以，压力要适度，既不能没有压力，也不能压力过大。
沈伊默老师认为大学生需要具备以下几种心态：一定要对自己负责、树立目标、不要把周边的人都当作竞争对手、广交朋友真诚待人以及不断地努力。那么大学生如何在压力中，去找回正确的情绪价值呢？首先，可以采取转换心态或者换个角度的办法去看待同一件事情，根据不同的心态和角度可以得到不同的结果。其次，还要以理性的思维看待问题，理性思考可以帮助人们保持冷静和专注，从而能够更好地分析问题，应对压力。最后，可以用宣泄和转移注意的方法来找回情绪，或者出去旅游来放松自己或进行锻炼，补充睡眠等。
在讲座最后沈伊默老师强调：不要盲目的进行攀比，将今天的自己与昨天的自己进行比较。生活处处有压力，切勿因有压力而自烦。压力和情绪是我们生活中不可避免的一部分。通过认识它们、管理它们并寻找适当的应对策略，可以使同学们能够更好地应对生活中的挑战。如同亚里士多德所说：“生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。”
课后提问环节：
问：焦虑与压力有何不同？
答：不同之处在于焦虑是对未来的担忧，而压力是面对当下的挑战，而且焦虑是一种持续性情绪，压力通常是短期的。但是，无论是面对未来的不确定性还是当前的挑战性，都应采用正确的方式来帮助我们减轻焦虑和压力。
文：周小燕 黄焱秋
图：何萱
